O que são espasmos e como tratar?
Os espasmos são contrações musculares que atuam como um mecanismo natural de proteção do organismo. Geralmente são inofensivas e temporárias e podem causar dores principalmente na região das costas e pescoço.
As causas mais comuns para a aparição dos espasmos são fadiga muscular pelo esforço excessivo ou baixo nível de potássio no corpo.
Os espasmos musculares também podem ser sinal de lesões ou danos na coluna vertebral, além de compressão ou irritação do nervo espinhal. Por isso a importância de manter uma rotina de alongamentos e boa postura, para evitar a sobrecarga dos músculos e nervos.
Quais as principais causas dos espasmos musculares
Os espasmos podem ser causados por diversas motivações, algumas delas podem ser facilmente evitadas por hábitos praticados no dia a dia, já outras fogem completamente do nosso controle. Confira abaixo as principais causas deste problema:
- Desidratação: O corpo pode se desidratar com muita facilidade, e não só pela baixa ingestão de líquidos. Calor excessivo, efeito colateral de medicamentos, transpiração excessiva, diarréia e até vômito podem causar a desidratação.
Quando o corpo está desidratado, a quantidade de água e sais minerais (como cálcio, potássio, magnésio e outros) diminui drasticamente. Estes componentes são fundamentais para o bom funcionamento dos músculos. - L.E.R: A Lesão por Esforço Repetitivo também pode ser uma das causas de espasmos musculares. Este tipo de lesão pode facilmente fadigar o músculo, além de causar sensibilidade e dor.
- Consumo excessivo de álcool: O álcool é um péssimo aliado para a saúde do corpo, principalmente para os órgãos e músculos. Foi comprovado que o consumo exacerbado de bebidas alcoólicas diminui a resistência e potência muscular.
Além disso, pessoas que estão em busca de ganho de massa muscular também devem evitar esta prática. Constatou-se que a ingestão de álcool afeta diretamente o ganho de massa, principalmente as fibras de tipo 2 que são responsáveis por permitir que o músculo tenha um bom desempenho em atividades de força e velocidade. - Doenças: As doenças mais comuns para o surgimento de espasmos são a tendinite, síndrome do túnel do carpo ou esclerose múltipla. A tendinite ocorre a partir da inflamação de um ou mais tendões, resultado de movimentos repetitivos por longos períodos.
Já a síndrome do túnel do carpo é causada pela compressão do nervo mediano localizado entre o punho e a mão e que causam dores e formigamento, além dos espasmos.
A esclerose é uma doença inflamatória crônica que compromete as funções do sistema nervoso. Ela pode desencadear dificuldades motoras e sensoriais. - Medicamentos: Os medicamentos que podem causar espasmos compõem uma lista extensa. Os principais são medicamentos para o tratamento de pressão alta, depressão, asma e câncer.
Medicamentos para perda de peso, alguns antibióticos e estimulantes como a cafeína e anfetaminas também podem causar os movimentos involuntários. Mas é importante ressaltar que não necessariamente estes medicamentos causam espasmos. Esta pode ser uma reação adversa que varia de pessoa para pessoa. - Falta de vitaminas: Outra causa muito comum para os espasmos é a falta de vitaminas, como a vitamina D por exemplo. Ela atua como responsável por regular os processos celulares nos tecidos e no sistema nervoso central.
A deficiência de outras vitaminas como B1, B12, B6 e a vitamina E podem também causar espasmos, visto que quando em níveis recomendados, estas vitaminas auxiliam no relaxamento dos nervos após um momento de estresse.
Entre os tratamentos mais comuns aplicados para auxiliar na melhora dos espasmos musculares estão a acupuntura, quiropraxia, massagem terapêutica e fisioterapia. A colocação de órteses externas ou uso de alguns anti-inflamatórios também podem ser de grande ajuda.
É importante ressaltar que ficar em repouso, principalmente por muito tempo, não é indicado. Sugere-se que a pessoa continue a se movimentar e realizar as atividades do cotidiano mesmo que de maneira mais leve, pois isso acelera o processo de cura do músculo.
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